5 suplementos para dormir mejor
Quizás te has propuesto mejorar la calidad de tu sueño y, sobre todo al principio, mientras las rutinas empiezan a dar resultado necesites una ayuda. La suplementación para el sueño puede ser muy efectiva, pero es importante que consultes con […]
Duerme mejor tomando hidratos por la noche. Receta de Pimientos rellenos de quinoa.
Nos lo habíamos propuesto este año, vamos a cuidarnos un poco más. Recordarás que llevamos una temporada hablando de cómo introducir hábitos de vida saludables en nuestra vida. Hasta ahora hemos hablado de la masticación, y del sueño y hemos comprobado […]
Nuestros propósitos de año nuevo para empezar un 2018 muy saludable
Y a nosotros también nos toca hacer nuestra lista de buenos propósitos. Este año trataremos de cuidar un poquito más de nosotros, de vosotros y de todos aquellos que nos rodean. Quería compartir con vosotros esta entrevista tan interesante a Richard Davison en […]
Turrón de chocolate Ingredientes 250 gramos de nueces 25 gramos de avellanas 30 gramos de almendras tostadas 2 claras de huevo 1 cucharada de aceite de coco 100 gramos de chocolate (sin azúcar). Canela en polvo al gusto. Endulzar con el […]
Hace unos días hablábamos de propuestas para aportar a nuestras comidas de celebración algún plato que nos sirva de aliado a la hora de afrontar los banquetes navideños. Te proponemos una excelente receta para alimentar a la multitud y al mismo […]
Mascado y bien mascado. ¿Por qué es tan importante masticar bien los alimentos?
Hoy vamos a hablar de los beneficios de masticar suficientemente aquello que comemos. Como os comentaba en el anterior post, es un hábito que podemos incorporar para mejorar nuestro estado de salud. Pero me gustaría ir algo más allá del […]
Los alimentos ricos en grasas que sí debemos comer
Vamos a conocer algo mejor esas grasas saludables, los beneficios que aportan a nuestro organismo y la forma de ir incorporándolas a nuestra dieta. Almendras -Ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturados, proteínas, potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc y vitamina E. […]
7 trucos para conservar las grasas saludables en óptimo estado
Las grasas saludables -y sobre todo los aceites- pueden dañarse y convertirse en grasas malas. Esto sucede cuando se oxidan o se enrancian al exponerse a la luz, al aire y al calor. Para proteger las grasas y aceites en […]
Como venimos contando en los últimos post, una dieta saludable pasa por evitar los picos de azúcar en sangre reduciendo en lo posible el consumo de hidratos de carbono refinados, y sobre todo de azúcares. El gran problema es que […]
¿Qué edulcorantes son más sanos?
Creo que empezar a adquirir hábitos alimenticios saludables pasa por «reeducar en cierta manera el gusto» y poco a poco ir desenganchándonos de los sabores excesivamente dulces. También me gustaría advertir de que el hecho de que sustituyamos el azúcar […]
